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4/29 個人練習(石川)

2010/04/29 Thu

・バイク(46km)
-HR65-70% 120min
-HR92%~ 45sec (45sec rest) × 7 × 2 set(set間は15min rest)
-腹背筋 30 * 5
-バランスボール・エクササイズ 30min

オンロードですが、ブロックタイヤで負荷かけてます。

92%~のときに、意識したのは

・クランク回転数95程度
・シッティングの姿勢(体幹が使えてるか)

以上2点。
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