五月ＴＴ 西口

五月ＴＴが終わりました。
なんと１０位に入り、サイクリング部全体の前でコメントできる機会を頂けました！

タイムは１３分０９秒。
これまでのベストは１３分５１だったので、びっくりしました。
不要な装備を外して、そしてイメージ通りの走りができました。

しかし、もっと前から真面目に練習してれば…とか考えてしまいます。
実際、客観的にはＭＲＴ主将で１０位は満足できる結果ではないです。
次のイベントやレースではそんな後悔しないようにこれから頑張ります。

ただ、次のレースまでには時間があります。
いかにモチベーションを保ち続けるかがこれからの課題になりそうです。

モチ保続の為にはできるだけ誰かと一緒に練習する事が大事だと思うので、積極的に誘ったり、混ぜてもらったりしていきたいと思います。

５月２９日 五月山TT 桑原

今日はツアー班主催のTTイベント五月山TTに参加してきました。
前回の反省から自転車メンテとギア比選択だけには気をつけるようにして、自転車のいらないパーツを全部外して軽量化。自転車の方はほぼ万全、体の方は・・・現在いろいろ試しているところ。試合前のコンディション作りって難しいよね。何が正解かわからん。

で、自分なりのベスト？で挑んだ結果、14分01秒と約1分半の自己ベスト更新に成功。

これ自体はすごく喜ばしいことなんだけど、実際もっと飛ばせたような気がする。ただし心肺系が元気なら。いつもは先に足が潰れちゃって心肺系があがり切る前に限界来てたんだけど、今日は足が元気なのに息が上がっちゃうっていう逆の状況。もっと重いギアで登ればよかったのかなあ。まあ、課題が出来てよかったです。

5月27日-28日 個人練習(石川)

・27日(木)
  -バイク(40km)
  -腹背筋 30 * 5
  -腕立て 20 * 3
  -バランスボール 15min

・28日(金)
  -バイク(40km)
  -腹背筋 30 * 3
  -腕立て 20 * 2
  -メンテナンス
    +BB回り
    +ヘッド回り
    +リアディレーラー
    +クランク掃除
    +スプロケ掃除
    +注油

今年は誘惑に負けて、お菓子も毎日食べてるし、練習も通学ぐらいしか時間とれてないし。。。
非常に不安が残っています。

5月２８日 個人練習 西口

昨日はまさかの寝坊・・・。
ほんとは昨日走って今日は休みにしたかったんですが。

今日はかるく勝尾寺まで走って終了。
心拍１５０前後で３０分くらい上って終わりました。

明日はがんばるぞ！

５月２６日個人練習 西口

五月ＴＴ３日前。
今日は朝起きられず、５限後の放課後練。今日は筋肉に刺激を与えたいと思って近所の坂道(この前と同じ)で練習。
最後の登りでのラストスパートを想定して(?)軽くインターバルトレーニング。

坂道ダッシュ×６、インターバル約２分

詳細
１本目５５秒、休憩１分２９秒
２本目５３秒、休憩１分５９秒
３本目５２秒、休憩２分０７秒
４本目５４秒、休憩２分１５秒
５本目５７秒、休憩２分１９秒
６本目５６秒、

その後４０分くらい走って、合計消費カロリー５００オーバーした所で満足して帰った。

帰ってからプロテインを飲み、オムマーボー納豆丼を作って食べた。
明日はゆっくり長く走りたいなぁ…